Teknoloji

Sıcak havalarda neden kendimizi yorgun hissederiz? Bu yorgunluğa karşı ne yapılabilir?

Güneşte ne kadar uzun süre kalırsanız, vücudunuzun aşırı ısınmasını önlemek için o kadar çok çalışması gerekir. Vazodilatasyon adı verilen cildinizdeki kan damarlarının genişlemesi, vücudunuzun yüzeyine daha fazla kan akmasına izin vererek kızarmanıza neden olur.

Bu, vücudunuzun ısıyı dağıtmasına ve normal sıcaklığını korumasına yardımcı olurken, vücudunuzun diğer bölgelerine daha az kan akışı olduğu anlamına gelir. Vücudun sizi serinletme yolu olan terleme ile birleşince daha çabuk susuz kalırsınız ve Bu, artan yorgunluk ve halsizliğe yol açar..

Sıcak bitkinliğinin üstesinden nasıl gelinir?

  • Bu yorgunluğun önüne geçmek için alabileceğiniz bir takım önlemler var. En önemlisi, vücudunuzun terleme nedeniyle kaybettiği ekstra sıvılarla başa çıkmasına ve güneş sonrası güzelleşmesine yardımcı olacaktır. Bol su içmeyi asla unutmayın.
  • Parçalanması uzun süren karbonhidrat yüklü gıdalardan kaçınmak, vücudunuzun sindirime daha az, sizi soğutmaya daha fazla odaklanmasına yardımcı olur.
  • Sıcak havalarda vücudunuzun tam kapasite çalışmasına yardımcı olmak için protein ve vitamin yönünden güçlü besinler seçmek son derece değerlidir. Somon, salata, kuruyemiş, meyve ve sebzeler hepsi çok iyi seçeneklerdir.
  • Ne kadar cezbedici olursa olsun, idrar söktürücü olduğu için sıcak havalarda çok miktarda alkol içmekten de kaçınmalısınız. Bu sizi susuz bırakır ve yorgunluk sürecini hızlandırır.
  • Son olarak, uzun süre güneş altında kaldıktan sonra yeterince dinlenin. Bu, size gelişme fırsatı vereceği için çok önemlidir.

Güneş çarpmasına karşı ne yapılmalı?

Sıcakta kendinizi çok yorgun ve bitkin hissediyorsanız, 30 dakika içinde serinlerseniz acil tıbbi müdahaleye ihtiyacınız yoktur. Ancak bu bitkinlik güneş çarpmasına dönüşürse acil müdahale gerekir.

Çevrenizdeki biri güneş çarpması durumunda yapmanız gerekenler:

  • Kişiyi serin bir yere taşıyın.
  • Ceket veya çorap gibi tüm gereksiz giysileri çıkarın.
  • Bir spor veya rehidrasyon içeceği veya soğuk su içmelerini sağlayın.
  • Cildini soğutmak için üzerine soğuk su serpin ve koltuk altlarına veya boynuna soğuk bir şey koyun.
  • Son olarak, hemen bir acil durum müdahale ekibini arayın.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
istanbul escort
istanbul escort
istanbul escort
Suadiye Escort
Zübeyde Hanım Escort
Aşıkveysel Escort
Sultanbeyli Escort
Kemal Türkler Escort
Maden Escort
Kaleiçi Escort
Göktürk Escort
Mimar Sinan Escort
Hamidiye Escort
Ferah Escort
Şile Escort
Alkent 2000 Escort
Yeniköy Escort
Küçükçekmece Escort
Kervansaray Escort
Kumburgaz Escort
İdealtepe Escort
Yayla Escort
Çiftlik Escort
Ali Kuşçu Escort
Yeni Escort
Ferhatpaşa Escort
Silivri Escort
Ardıçlı Escort
Bereketzade Escort
Abdurrahmangazi Escort
Hasanpaşa Escort
Fenerbahçe Escort
Doğu Escort
Ambarlı Escort
Caddebostan Escort
Emirgan Escort
Oruçreis Escort
Cevatpaşa Escort
Fevzi Çakmak Escort
Tuzla Escort
Hacı Kasım Escort
Fatih Escort
Konaklar Escort
Akbaba Escort
Kazım Karabekir Escort
Güzeltepe Escort
Küçük Çamlıca Escort